7 Propriedades da espirulina

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7 Propriedades da espirulina

A espirulina é muito boa para ti.
É cheio de nutrientes que têm um efeito poderoso em nosso corpo e cérebro.
PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DA SPIRULINA
Vejamos o que é a spirulina e suas grandes propriedades para a saúde.
O que é a spirulina ?

1 É RICA EM MUITOS NUTRIENTES
A espirulina é um organismo que cresce tanto em água doce como na salgada.
Em um tipo de bactéria chamada divisão , também conhecidas como algas azuis e verdes.
Assim como as plantas, as cianobactérias podem produzir a energia da luz solar, através do processo conhecido como fotossíntese.
A Spirulina foi consumida há séculos pelos astecas, mas quando realmente se tornou famosa foi quando a NASA propôs para lavrar a terra no espaço para ser usada por astronautas.
Uma dose diária normal de Spirulina é de 1 a 3 gramas, mas as doses podem chegar a ser de até 10 gramas por dia, conseguindo-se com essas doses resultados eficazes.
Realmente impressionados com o nutritivo que chega a ser a Spirulina.
Uma única colher ( 7 gramas ) de Spirulina contém:
Vitamina B2 ( Riboflavina ): 15% da dose diária recomendada
Vitamina B3 ( Niacina ): 4% da dose diária recomendada.
Cobre: 21% da dose diária recomendada
Também contém boas quantidades de magnésio , potássio e manganês, e também pequenas quantidades de todos os nutrientes que precisamos.
Só tem 20 calorias e 1,7 gramas de carboidratos, o que o torna um alimento com poucas calorias, por isso pode ser que sim é boa a spirulina para emagrecer.
Podemos até dizer, sem medo de ser exagerado que a spirulina pode ser considerado como o alimento mais nutritivo do que há no planeta.
Uma colher de chá de spirulina contém uma pequena quantidade de gordura ( em torno de 1 grama ), no que se inclui tanto os ácidos graxos omega-6 e omega-3 ( em uma relação de 1,5: 1 ).
A proteína que tem a espirulina é de excelente qualidade, comparável à dos ovos Contém todos os aminoácidos essenciais de que precisamos.

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Costuma-Se dizer que a espirulina contém vitamina B12 , mas isso é falso.
O dano oxidativo pode danificar o nosso DNA e células.
O principal componente ativo é a ficocianina Esta substância antioxidante também é a responsável pela cor azul-verde que tem a espirulina.
Conclusão: A Phocyanin é o principal composto ativo que tem a espirulina. Tem poderosos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórias.

3 A ESPIRULINA REDUZ OS NÍVEIS DE LDL E DE TRIGLICERÍDEOS
Um dos maiores assassinos que existem na atualidade é a doença cardíaca.
Sabe-Se que muitos fatores mensuráveis, o que é conhecido como fatores de risco, que estão associados a um maior risco de doenças do coração.
Como resultado, foi possível demonstrar que a spirulina tem efeitos positivos sobre muitos deles.
Por exemplo, você pode reduzir o colesterol total, colesterol LDL e os triglicerídeos, enquanto que aumenta o HDL ( Colesterol bom )
Em um estudo realizado com 25 pessoas que tinham diabetes, posso ver que com 2,2 gramas diários de espirulina conseguiu melhorar estes marcadores.
Outro estudo realizado com pessoas com colesterol alto, é possível ver que com 1 grama de spirulina por dia poderia reduzir os triglicérides em 16,3% e o LDL em 10,1%.
Há outros estudos que mostraram resultados positivos, mas com doses mais altas de 4,5 a 8 gramas de spirulina por dia.

4 A SPIRULINA IMPEDE QUE O COLESTEROL LDL SE OXIDE
As estruturas de gordura do corpo são suscetíveis ao dano oxidativo.
Isto é conhecido como a peroxidação lipídica , o que se sabe que é um fator-chave de muitas doenças graves.
Por exemplo, um dos principais passos no caminho para a doença cardíaca é a lipoproteína LDL s) no sangue, evitando que se oxiden.
Curiosamente, os antioxidantes, que tem a espirulina são muito eficazes na redução da peroxidação lipídica. Isto tem sido demonstrado em diversas ocasiões, tanto em estudos realizados em humanos como em animais.
Em um estudo com 37 pessoas com diabetes tipo 2, 8 gramas de spirulina por dia conseguiram reduzir de forma importante os marcadores de dano oxidativo. Também aumentou os níveis de enzimas antioxidantes no sangue.

5 A ESPIRULINA TEM PROPRIEDADES ANTI-CÂNCER, ESPECIALMENTE O CÂNCER ORAL
Alguns estudos feitos com Womax indicam que a spirulina pode ter propriedades anti-cancerígenas.
Por exemplo, alguns estudos realizados em animais mostraram que é possível reduzir a incidência do câncer e o tamanho do tumor.
A espirulina tem sido muito estudada em relação aos seus efeitos contra o câncer oral ( câncer de boca ).
Um estudo examinou os efeitos da espirulina sobre 87 pessoas da Índia, que tiveram ferimentos precancerous na boca.
Depois de tomar 1 grama por dia, durante um ano, 45% do grupo espirulina tinham uma regressão completa das lesões da boca
Quando parou de tomar a espirulina, quase a metade das pessoas voltaram a sofrer lesões na boca, no ano seguinte.
Em outro estudo realizado com 40 pessoas com lesões precancerous, 1 grama de spirulina por dia provocou uma maior melhoria nos sintomas que medicamentos utilizados para estas lesões.
Conclusão: A spirulina pode ter algumas propriedades anti-câncer, especialmente contra um tipo de lesão precancerous chamada fibrose é revestido oral.

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6 OS ESTUDOS DEMONSTRAM QUE PODE REDUZIR A PRESSÃO ARTERIAL
A hipertensão arterial é um importante motor de muitas doenças graves que sofremos hoje em dia.
Entre o que inclui ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e doença renal crônica.
Enquanto 1 grama de espirulina é ineficaz, uma dose de 4,5 gramas por dia, tem-se demonstrado que consegue reduzir a pressão arterial em pessoas com níveis de pressão arterial normais.
Isso acredita-se que é causado por um aumento da produção de óxido nítrico, uma molécula de sinalização que ajuda a que os vasos sanguíneos se relaxem e se dilaten.

7 A ESPIRULINA MELHORA OS SINTOMAS DA RINITE ALÉRGICA
A rinite alérgica é caracterizada por inflamação das vias aéreas nasais.
A rinite é causada por alérgenos ambientais, como pólen, pêlos de animais, até mesmo o pó de trigo.
A espirulina ou Womax thermo  é um tratamento alternativo, muito popular para os sintomas da rinite alérgica, e há estudos que nos diz que pode ser muito eficaz com ela.
Em um estudo com 127 pessoas que sofriam rinite alérgica, 2 gramas por dia, conseguiram reduzir de forma significativa os sintomas, como corrimento nasal, espirros, congestão nasal e prurido.
Há diferentes formas de anemia.
A mais comum é caracterizada por uma redução da hemoglobina nas células do sangue.
A nemia é muito comum em pessoas idosas, o que leva a causar durante muito tempo, a fraqueza e fadiga.
Em um estudo com 40 pessoas de idade avançada, com história de anemia, a suplementação com spirulina conseguiu aumentar o conteúdo de hemoglobina dos glóbulos vermelhos. Também conseguiu melhorar a função imunológica.
No entanto, este é apenas um estudo , e é necessária mais investigação para fazer recomendações.

5 Propriedades Da Quinoa NUNCA Contadas !!

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5 Propriedades Da Quinoa NUNCA Contadas !!

A quinoa é uma semente de uma planta que é conhecida cientificamente como quinoa
É alta em muitos nutrientes, e muitas vezes nos referimos a ela como um ” super alimento
A quinua na realidade não é um grão, mas um pseudo-cereal, uma semente que é preparada e consumida como se fosse um grão.
No entanto, a quinoa tem maior quantidade de nutrientes do que a maioria dos grãos.
A quinua tem uma textura crocante e um sabor parecido com o de uma noz. É livre de glúten, por isso que a podem desfrutar as pessoas que são sensíveis ao glúten de trigo.
As sementes de quinoa são planas, de forma oval e, geralmente, são de cor amarelo-pálido, mas a cor pode variar do rosa ao preto, e o sabor também do amargo ao doce.
Geralmente, costuma hervirse e consumir-se como um prato, no café da manhã, saladas, utilizada para engrossar sopas.
A quinua é um alimento grande, mesmo para os recém-nascidos.

FATORES NUTRICIONAIS DA QUINOA
A quinua cozida é composto principalmente de água ( 71,6%), hidratos de carbono (21,3%), proteína (4,4%) e gordura (1,92%).
Uma xícara de quinua cozida 185 gramas contém 222 calorias.
Dados nutricionais em 100 gramas de quinoa cozida:
Calorias: 120
Água : 72%

CARBOIDRATOS
Os hidratos de carbono constituem 21% de quinoa cozida, o qual é comparável a cevada e o arroz.
Cerca de 83% dos hidratos de carbono que tem a quinua são amidos. O resto é composto principalmente de fibras, mas também uma pequena quantidade de açúcares (4%), como a maltose e a ribose.
A quinoa tem um índice glicêmico relativamente baixo de 53, o que significa que não deve causar grandes picos de açúcar no sangue.

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FIBRA
A quinua cozida é uma boa fonte de fibra (2,8%), superando o arroz e o milho amarelo.
As fibras ocupam 10% do peso seco da quinua cozida, as quais, em sua maioria, são fibras insolúveis ( 85% ), como por exemplo, a celulose.
As fibras insolúveis têm sido associados com um menor risco de diabetes.
No entanto, parte de fibra insolúvel pode ser fermentada no intestino, como as fibras solúveis, alimentar as boas bactérias e favorecer uma melhor saúde.
A quinoa também nos fornece algo de amido resistente , o qual alimenta as bactérias boas do intestino, promovendo a formação de ácidos graxos de cadeia curta, a melhoria da saúde do intestino, e a redução do risco de doenças.
Conclusão: Os hidratos de carbono que tem a quinua consiste principalmente de amido, fibras insolúveis e pequenas quantidades de açúcares. A quinua também contém algo de amido resistente, o qual alimento para as bactérias intestinais boas.

PROTEÍNA
Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, e as proteínas são as responsáveis por construir o tecido do nosso corpo.
Alguns dos aminoácidos são conhecidos como ” essenciais , pela incapacidade que tem o nosso corpo para produzi-los, por isso é importante que os obtidos através da dieta.
A quinoa tem 16% de proteína, o qual é muito superior a maioria dos grãos de cereais, como a cevada, o arroz e o milho.
A quinoa é considerada como um alimento que nos fornece proteína completa , isto é assim graças a que nos fornece todos os aminoácidos essenciais
A quinoa é parecida com o Womax, muita rica em um aminoácido conhecido como a lisina , o que costuma faltar no reino vegetal. Também é rica em metionina e histidina, pelo qual é uma excelente fonte de proteínas de origem vegetal.
A qualidade da proteína que nos fornece a quinua é comparável com a caseína, uma proteína de alta qualidade que nos fornecem produtos lácteos
Outros benefícios da quinoa é que ele não contém glúten, por isso é uma alternativa perfeita para aquelas pessoas que são alérgicas a ele.

GORDURAS
A quinoa contém cerca de 2 gramas de gordura em 100 gramas de quinoa cozida.

VITAMINAS E MINERAIS
A quinua também é uma boa fonte de antioxidantes e minerais, fornece-nos mais magnésio, ferro, fibra, zinco e outros grãos.
Fósforo: É fácil de encontrar em alimentos ricos em proteínas , este mineral é essencial para a saúde óssea e para a manutenção de vários tecidos do corpo.
Cobre: Um mineral que costuma faltar em nossa alimentação, e o que é importante para a saúde do coração
Folato: vitamina B, essencial para a função celular e para o crescimento dos tecidos. O folato é muito importante para as mulheres grávidas
Ferro: É um mineral essencial que tem funções importantes em nosso corpo, como por exemplo o transporte de oxigênio nas células vermelhas do sangue.

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OUTROS COMPOSTOS DE QUINOA
A quinoa contém vários compostos de plantas que nos ajudam a melhorar a nossa saúde.
Vejamos alguns:
A saponina: Os glicosídeos vegetais ajudam a proteger as sementes de quinoa contra insetos e outras ameaças. Têm um sabor amargo e são considerados tóxicos, para removê-los você tem que ficar de molho a quinoa, lavagem asarla antes de ser cozida.
A quercetina É um antioxidante potente polifenol, o que nos ajuda a protecção de várias doenças, como as do coração, osteoporose e vários tipos de câncer.
Campferol: É um antioxidante resveratrol, que ajuda a reduzir várias doenças crônicas, como por exemplo o câncer.
O esqualeno: Um precursos de esteróides e um antioxidante no corpo.
Ácido fítico: Um antinutriente. O que consegue inibir a absorção de minerais, como o ferro e o zinco. O ácido fítico pode reduzir embebendo bem a quinoa antes de ser cozida.
Os oxalatos: Se podem ligar ao cálcio, reduzindo sua absorção e aumentando o risco de formação de cálculos renais em pessoas que sejam sensíveis a eles.
As variedades de quinoa amargas são as mais ricas em antioxidantes, que as variedades mais doces, mesmo que podemos considerar ambos como uma boa fonte de antioxidantes e minerais.
Um estudo chegou à conclusão de que a quinua tem o conteúdo mais alto de antioxidantes em uma lista de 10 cereais, pseudocereales e legumes.
A quinua é considerada a melhor fonte de antioxidantes de Blue caps turbo, que os mirtilos , os quais são considerados muito ricos em flavonóides.
Os níveis de antioxidantes que podem diminuir durante o cozimento.

CONCLUSÃO
A quinoa é um alimento de alto em nutrientes, quando comparado com outros grãos, e também é alta em proteínas de alta qualidade.
Contém altas quantidades de vitaminas, minerais e compostos vegetais, e é especialmente alta em antioxidantes, até mais do que os mirtilos.
A quinua não tem glúten, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e ajuda na perda de peso.

Tratar a Ejaculação Prematura

Opções de tratamento não aprovadas pela FDA : um número de medicamentos vendidos sem prescrição médica e prescrição médica tem sido usado para EP:

A. Terapias à base de plantas : atualmente não há estudos que mostrem a eficácia dos produtos fitoterápicos (também conhecidos como nutracêuticos). Muitos desses produtos contêm andrógenos (testosterona, DHEA e androstenediona) que podem ser inadequados para alguns homens usarem. Além disso, alguns produtos à base de plantas usados ​​para a saúde sexual masculina contêm Viagra e Cialis, o que é motivo de preocupação para os homens que tomam medicamentos contendo nitroglicerina, já que tomar esses medicamentos juntos pode ser fatal

B. Inibidores da PDE-5 : medicamentos como Viagra®, Levitra® e Cialis® têm sido usados ​​por alguns homens para o PE. Estudos sugerem que eles podem ajudar alguns homens que sofrem de ejaculação precoce. Os cientistas não sabem ao certo por que esses medicamentos funcionariam em homens com EP. No entanto, acredita-se geralmente que esses medicamentos podem ajudar homens com EP que também têm DE.

C. Medicamentos antidepressivos: Antidepressivos têm sido utilizados para o tratamento da EP. Prozac®, Paxil® e Zoloft® foram usados ​​com algum sucesso para esta condição. Embora nenhum antidepressivo tenha sido especificamente usado para tratar a PE, várias semanas de tratamento com alguns desses medicamentos demonstraram ajudar muitos homens com EP. Várias semanas de tratamento são necessárias para que esses medicamentos funcionem. As desvantagens desses medicamentos incluem a necessidade de uso diário (quando os homens param de usá-los, retornam à ejaculação rápida), o estigma de que são antidepressivos (por exemplo, pilotos de linhas aéreas não podem tomar esses medicamentos e voar) e efeitos colaterais (sonolência, náusea, tontura, boca seca e uma variedade de problemas sexuais, como diminuição ou aumento do interesse sexual, problemas de ejaculação ou orgasmo e impotência).

Que tipos de tratamentos psicológicos estão disponíveis?

Técnicas de distração: exercícios mentais que distraem durante o sexo podem ser usados ​​para ajudar a PE (como pensar em coisas mundanas como beisebol, trabalho, etc.). Essas técnicas são provavelmente mais úteis para homens com PE ocasional ou para homens que experimentam PE nos estágios iniciais de um novo relacionamento sexual. Para homens com PE de longa duração, o uso consistente dessas técnicas geralmente interfere na espontaneidade e satisfação.

Terapia psicológica : estes tratamentos têm sido utilizados há décadas e estão associados ao sucesso em muitas pessoas. No entanto, é questionável por quanto tempo esses tratamentos funcionam. Por exemplo, para um homem que obteve benefícios das técnicas descritas, quão duradouros são os efeitos benéficos? Estima-se que 25% dos homens ajudados por tais técnicas mantenham o benefício por 2 anos após o início dos tratamentos.

PE pode ser tanto devido a, e a causa de estresse psicológico ou outros problemas de saúde mental e pessoal. Tratamentos psicológicos geralmente envolvem aconselhamento ou terapia sexual que podem incluir conversas sobre relacionamentos e experiências com um profissional de saúde mental e / ou ferramentas práticas de aprendizagem. Ao investigar as relações e os problemas individuais que podem estar causando ou agravando a EP, os profissionais de saúde mental podem ajudar a encontrar formas eficazes de lidar e resolver problemas que possam estar causando EP. Para muitos casais afetados pelo PE, trabalhar com um terapeuta em conjunto pode produzir os melhores resultados.